La Sophrologie

« Le bien être n’est pas une simple sensation agréable. C’est une sensation profonde de sérénité et d’accomplissement personnel » Matthieu Ricard

 

La sophrologie est accessible à tous et à tout âge. Les temps de relaxations se déroulent assis ou debout. C’est une pratique simple qui procure détente, calme et tranquillité. Elle est basée sur la respiration consciente et conduit vers une plus grande centration sur soi.

 

Le fait de vouloir simplement se donner un temps pour soi est un motif de consultation en sophrologie, comme le fait d’éprouver des angoisses ou de traverser des évènements de vie difficiles (examens, maternité, changements professionnels, maladie…).

 

La sophrologie aujourd’hui se développe de plus en plus vers des applications précises. Préparation à un examen, à une compétition sportive, à un évènement professionnel ou personnel. La sophrologie dispose de nombreuses techniques de préparation permettant de développer ses capacités et d’en disposer pleinement le jour-J.

 

Elle favorise une meilleure connaissance des capacités (percevoir ses propres ressources, développer ses potentiels), elle vise la bonne santé de chacun (développer la confiance et l’estime de soi). Cet accompagnement contribue à la mise en place de projets positifs.

Le déroulement d'une séance

Le déroulement d’une séance de sophrologie suit un protocole très précis, structuré autour de trois phases bien distinctes, quel que soit l’objectif de votre séance ou sa durée. La sophrologie vous invite à être acteur de votre santé.

 Derrière ce terme très technique se cache en fait une simple présentation de la séance.

C’est au cours de ce temps particulier, destiné à créer la rupture entre votre activité quotidienne et le temps particulier de la séance, que le sophrologue vous communiquera toutes les informations, les objectifs et les mouvements qui seront utilisés au cours de la seconde partie de la séance.

La sophrologie, au travers de la relaxation dynamique, a une approche de l’individu dans sa globalité, corps et esprit. Ce temps se base sur des exercices simples et concrets, réalisés de façon totalement consciente, durant lesquels vous serez toujours libres d’adapter les propositions en fonctions de vos contraintes ou décisions personnelles.

Généralement effectuée debout ou assise, la phase de mise en mouvement dure environ 40 minutes. Durant ce temps, les yeux fermés, vous alternerez ou combinerez des exercices qui permettent un travail sur la posture, la décontraction musculaire et la respiration, facilitant ainsi les exercices de .

Ce dernier temps de la séance est un temps de partage oral sur les ressentis. S’il le souhaite, chacun a l’occasion de s’exprimer sur ses ressentis, sans jugement ni interprétation des autres participants comme du sophrologue. Ce temps, a la fonction inverse du dialogue pré-sophronique, il assure la transition retour avec le quotidien.

 La ponctualité et la persévérance seront certainement les facteurs les plus importants de votre démarche.

Lors des ateliers à thème (stress, confiance en soi, sommeil…) l’acquisition des techniques est progressive.

Chaque séance est unique et s’adapte au moment et à la personne.

Que fait le sophrologue ?

Un sophrologue n’est pas un psychologue : il n’est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles pathologiques. En revanche, il pourra intervenir en complément et souvent en collaboration avec le psychologue. C’est pourquoi, un sophrologue ne cherche pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus. Il adopte une posture non jugeant qui s’intéresse aux phénomènes qui émergent en séance.

Un sophrologue n’est pas un gourou : il ne donne pas de conseils, de réponses toutes faites, des solutions tracées, et ne dit pas ce qui lui semblerait bien ou mal.

Un sophrologue ne dirige pas, ne suggère pas et d’une manière générale n’agit pas sur l’autre. Il fait des propositions.

Le propre d’un suivi en sophrologie sera basé sur l’autonomie de la personne. Entre chaque séance, il vous sera proposer des pratiques à effectués à la maison, basé sur des enregistrements audio et votre mémoire de la séance. Ces pratiques permettent de réduire la fréquence des consultations et d’augmenter considérablement les effets de la méthode. C’est aussi le moyen le plus économique de suivre un entrainement sophrologique…

Tarifs

D’une durée d’une heure, les séances individuelles sont indiquées lorsqu’une personne souhaite travailler des points spécifiques. Elles nécessitent une adaptation spécifique et constante à l’évolution de la personne.

En individuel la séance dure 1H et vous sera proposée à 50€. Ces séances sont sur rendez-vous. Elles sont recommandées dans le cadre de problématiques précises (par exemple les symptômes énumérés dans « pourquoi consulter ».

En groupe les séances à horaires fixes sont proposées à un tarif dégressif. Pour plus d’information consultez notre Agenda ou contactez-nous directement.

  • 15€ la séance (1H)
  • 120€ pour 10 séances (10H)
  • Un tarif annuel à 200€ (séances illimitées)

Pourquoi consulter ?

La sophrologie est une méthode qui vous aidera principalement à :

  • La respiration et l’écoute du corps : Utiliser la respiration, comme point d’entrée au processus d’écoute et de mobilisation du corps. Développer un regard bienveillant envers sa réalité corporelle.
  • La conscience des schémas de pensées et du discours intérieur : Accueillir et observer sans jugement ses pensées, repérer les schémas automatiques, les liens entre les pensées, les sensations, les émotions et les comportements.
  • La relation aux émotions, agréables et désagréables : Faire face à ses émotions, comprendre leur sens, le langage émotionnel et nouer une relation fonctionnelle avec ses émotions. 
  • La mobilisation des capacités et valeurs personnelles : Observer, se concentrer, mobiliser, identifier ce qui fait sens pour soi et agir, en congruence, dans son quotidien.

Si vous souhaitez développer vos capacités, travailler sur certains blocages mentaux, émotionnels, physiques, la sophrologie vous apportera une méthode complète de développement personnel.

Il y a bien des raisons d’aller apprendre auprès d’un sophrologue à mieux vivre son quotidien. 
Quelques indications courantes :

  • Vous dormez mal
  • Vous êtes sujet au stress de manière régulière
  • Vous êtes facilement soucieux
  • Vous avez un problème de santé et vous voulez aborder votre traitement avec recul
  • Vous perdez facilement patience avec vos enfants (ou vos collègues, ou votre conjoint)
  • Votre manque de confiance vous empêche de progresser
  • Vous avez un projet professionnel qui vous tient à cœur
  • Vous vous sentez vite débordé, vous manquez de temps

Pour plus d'informations ou prendre rendez-vous c'est par ici !

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